METALLURG FUTBOL JAMOASINING JISMONIYTAYYORGARLIGINI OSHIRISHDA ZAMONAVIY USULLARDANFOYDALANISH
uzbek
Keywords:
futbol, “Metallurg” jamoasi, jismoniy tayyorgarlik, zamonaviy mashg‘ulot, kuch, tezlik, chidamlilik, plyometrika, HIIT, sprint, chaqqonlik, kichik maydonli o‘yin.Abstract
Mazkur tezisda “Metallurg” futbol jamoasining jismoniy
tayyorgarligini takomillashtirishda zamonaviy mashg‘ulot usullaridan foydalanish
masalalari yoritilgan. Zamonaviy futbol yuqori tezlik, tezlanish, keskin to‘xtash,
yo‘nalishni o‘zgartirish, takroriy sprintlar va katta hajmdagi harakat faoliyatini talab
qiladi. Shu sababli futbolchilarning kuch, tezlik, chaqqonlik, chidamlilik va
portlovchi kuch sifatlarini kompleks rivojlantirish muhim hisoblanadi. Tadqiqotda
yuqori intensivlikdagi interval mashg‘ulotlar (HIIT), plyometrik mashqlar, takroriy
sprint mashqlari, kichik maydonli o‘yinlar, funksional kuch mashqlari va individual
yuklamani nazorat qilish kabi zamonaviy usullar tahlil qilingan. Zamonaviy ilmiy
tadqiqotlar kuch, tezlik, plyometrika va HIITni uyg‘unlashtirish futbolchilarning
sprint, sakrash va takroriy sprint qobiliyatlarini yaxshilashi mumkinligini
ko‘rsatmoqda.
